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Ejemplo de dieta equilibrada para adolescentes

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Calentar todo el conjunto sin dejar cocer en exceso. Verter la mezcla sobre la pasta, cocida y escurrida, y servir.

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Pasar al contenido principal. Un yogur desnatado natural. Una manzanilla. Cena: Caldo de verduras. Revuelto de tortilla y ajetes. Un yogur desnatado con fruta. Desayuno: Una rodaja de melón.

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Té con leche y una tostada de pan de molde integral con mermelada ligera de naranja. Comida: Brócoli con refrito de ajos. Repasar el tema: Índice de nutrición. Remedios caseros.

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Durazno u otra fruta que sea de tu agrado y puedas llevarte sin problema. Utilizar las tapas de empanadas que dicen para fritar ya que tienen menos grasas en Ejemplo de dieta equilibrada para adolescentes composición química.

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Los adolescentes deben llevar una dieta ordenada y equilibrada, en sintonía con sus requerimientos nutritivos. Una alimentación equilibrada debe contener macronutrientes y micronutrientes, y aportar diariamente una energía total de a kcal para hombres y kcal para mujeres. Moderando el consumo de pizzas, frituras y hamburguesas, ya que tienen un Ejemplo de dieta equilibrada para adolescentes contenido calórico y el valor nutritivo es bastante bajo.

Fibra: es un macronutriente esencial que no debe faltar en cualquier dieta, ayudando a evacuar mejor, a transportar otros nutrientes dentro del cuerpo, etcétera.

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Las fuentes de fibra son: pan integral, pastas, verduras, frutas…. Agua: nuestro organismo necesita aproximadamente tres litros diarios, los cuales casi la mitad la obtenemos Casi la mitad los obtenemos del consumo de alimentos y la otra mitad necesitamos introducirlos mediante Ejemplo de dieta equilibrada para adolescentes. Las necesidades de minerales en la adolescencia aumentan. Para el crecimiento son especialmente importantes el hierro, el calcio y el cinc, ya que a menudo su consumo no llega a alcanzar los valores mínimos de referencia.

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Ver artículos de esta sección. Inicio Dieta y nutrición Alimentación en las etapas de la vida. Nutrición en adolescentes. En la adolescencia se producen numerosos cambios físicos y psíquicos, y una nutrición adecuada es clave para hacer frente a las necesidades especiales de esta etapa de la vida y prevenir trastornos alimentarios.

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Escrito por Redacción de Webconsultas. La dieta ideal para adolescentes.

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